Hartcoherentie
Veerkracht en minder stress met HeartMath®
Resultaat
-
meer energie
-
meer veerkracht
-
minder stressklachten
-
meer emotionele balans
-
betere werk- of studieprestaties
Wil je optimaal blijven presteren, ook als de werkdruk hoog is? Wil je meer grip krijgen op wat werkdruk en stress met je doet? Wil je meer energie en veerkracht? Kies dan voor hartcoherentie-coaching.
Met de wetenschappelijk onderbouwde methode van HeartMath® leer je hoe je zélf je stressniveau kunt reguleren door het sturen van je hartritme. Hierbij maak je gebruik van biofeedback apparatuur en van apps die je hartslag zichtbaar maken. Zo zie je meteen wat het effect is van de aangeboden technieken. Dit maakt het oefenen leuk, het motiveert en zorgt ervoor dat je de techniek sneller onder de knie krijgt.
Als je meer grip krijgt op je stressniveau dan nemen fysieke stressklachten af, je voelt je emotioneel meer in balans en je werk- of studieprestaties worden minder beïnvloed door stress (en zullen dus verbeteren).
We bepalen samen hoeveel sessies je nodig hebt om je persoonlijke doel te bereiken. Dit kan variëren van 2 tot 6 sessies.
Kosten (exclusief BTW):
Zakelijk: € 125,- per uur
Particulier: aangepast tarief
Energie Check Up
Meet en weet je herstelvermogen
Resultaat
-
inzicht in ernst van stressklachten
-
inzicht in je herstelvermogen
-
advies over een vervolgtraject
-
eerste adviezen voor herstel
-
rapportage
Wil je weten hoe ernstig je stressklachten zijn en hoe het is gesteld met je herstelvermogen? Wil je weten wat voor jou de juiste aanpak richting herstel is? Na een Energie Check Up heb je hier inzicht in.
De Energie Check Up is een uitgebreide intake gecombineerd met uitleg over het ontstaan van de klachten en eerste adviezen ter verbetering. Het bestaat uit een online vragenlijst, een fysieke meting (5-daagse HRV-meting) en 2 gesprekken. De resultaten en het daarop gebaseerde advies, bespreken we samen. Je ontvangt hier ook een rapportage van.
Na de Energie Check Up heb jij (en je werkgever of bedrijfsarts) een duidelijk beeld van jouw situatie en de mogelijkheden tot herstel.
-
online vragenlijst
-
5-daagse HRV-meting
-
nabespreking HRV-meting
-
2 gesprekken van 1,5 uur
-
rapportage met advies
Kosten (exclusief BTW):
Zakelijk: € 750,-
Particulier: aangepast tarief
Stress Reductie (CSR®)
Begeleiding bij stressklachten
Resultaat
-
minder stressklachten
-
fitter en meer energie
-
meer emotionele balans
-
stress-situaties kunnen hanteren
Heb je stressklachten en wil je voorkomen dat het erger wordt? Wil je je fitter en energieker voelen en beter om kunnen gaan met stressvolle situaties? In de 5 sessies van het Stress Reductie traject ga je hiermee aan de slag.
Het Stress Reductie Traject is leefstijlcoaching bij stressklachten, heel praktisch en met duidelijke tips en adviezen. Samen gaan we onderzoeken waar je stressklachten vandaan komen, hoe je ervan kan herstellen en hoe je slimmer met je energie om kunt gaan.
Wij werken met de wetenschappelijk bewezen en zeer effectieve CSR-methode®. Dit is een systematische en stapsgewijze aanpak op drie niveau's: fysiek, mentaal en gedrag.
-
5 sessies van 1,5 uur
-
e-mail coaching
-
voor- en nameting (online vragenlijst)
-
eindrapportage voor bedrijfsarts (indien van toepassing)
Kosten (exclusief BTW):
Zakelijk: € 1.100,-
Particulier: aangepast tarief
Heb je stevige stressklachten of een burn-out en wil je stap voor stap begeleid worden naar herstel? Wil je je fysiek weer fit en energiek voelen, emotioneel in balans zijn en mentaal helder en alert? Kies dan voor het Burn-out Herstel traject.
Wij werken met de wetenschappelijk bewezen en zeer effectieve CSR-methode®. Dit is een systematische en stapsgewijze aanpak waarbij je op jouw manier en in jouw tempo gaat werken aan herstel op drie niveau's: fysiek, mentaal en gedrag.
-
10 tot 15 sessies van 1,5 uur
-
e-mail coaching
-
voor-, na- en tussenmeting (online vragenlijst of fysieke meting)
-
tussentijdse- en eindrapportage voor bedrijfsarts (indien van toepassing)
Kosten (exclusief BTW):
Zakelijk: € 2.750,-
Particulier: aangepast tarief
kNOwSTRESS®
Workshop
Resultaat
-
kennis over stress
-
meer controle over stress
-
beter kunnen presteren
-
persoonlijk actieplan
Wil je meer controle krijgen over stress? Wil je een praktische techniek leren waarmee je zélf je stressniveau kunt reguleren en waarmee je direct in de praktijk aan de slag kunt? Dan is de workshop kNOwSTRESS® misschien wat voor jou.
In deze incompany workshop leer je je hartritme reguleren met de hartcoherentie-techniek van HeartMath® . Hartcoherentie zorgt voor balans in je autonoom zenuwstelstel. Dit resulteert in minder stress, meer emotionele balans en betere werk- en studieprestaties.
Je oefent tijdens de workshop met biofeedback-apparatuur waardoor je op een scherm direct ziet hoe je hartritme reageert op de aangeboden technieken. Dit maakt het oefenen leuk maar ook doelgericht.
Na de workshop heb je de basistechniek van HeartMath® ervaren en weet je hoe je deze kunt toepassen in de praktijk. Het zal je helpen om met minder stress beter te presteren!
Praktisch:
-
alleen incompany
-
1 dagdeel (kan worden uitgebreid naar 1 dag)
-
maximaal 10 deelnemers
Kosten (exclusief BTW):
€ 825,- per dagdeel
€ 15,- per deelnemer voor gebruik biofeedback apparatuur
Energiemanagement
Training
Resultaat
-
kennis over veerkracht en balans
-
inzicht in eigen energiemanagement
-
meer controle over stress
-
persoonlijk actieplan
Kom je regelmatig moe thuis? Wil je dat graag anders? Wil je gedurende de dag je energie op peil kunnen houden zodat je steeds weer topprestaties kunt leveren? Volg dan de training Energiemanagement.
Het managen van je energie is meer dan zorgen voor voldoende beweging en ontspanning. In deze incompany training leer je wat je nog meer kunt doen om fit en energiek aan het werk te blijven. Het is een training met eyeopeners en met veel praktische, haalbare tips.
Na de training heb je een persoonlijk actieplan met concrete actiepunten waarmee je direct in de praktijk aan de slag kunt.
Praktisch:
-
alleen incompany
-
2 dagdelen
-
maximaal 10 deelnemers
Kosten (exclusief BTW):
€ 825,- per dagdeel
€ 15,- per deelnemer voor gebruik biofeedback apparatuur
Esther Gijsbers
Na mijn opleiding bewegingswetenschappen aan de Vrije Universiteit van Amsterdam, heb ik gewerkt als ergonomisch adviseur/trainer in het bedrijfsleven en als docent op verschillende HBO opleidingen. Sinds 2010 ben ik me gaan specialiseren in stress en burn-out en heb onder andere opleidingen gevolgd bij HeartMath Benelux , bij het CSR (Expertisecentrum voor Stress en Veerkracht) en bij de AVLEG (Academie Voor Leefstijl en Gezondheid). Inmiddels werk ik alweer meer dan tien jaar als partner van de Work Life Academy met cliënten die willen herstellen van stressklachten of van een burn-out. Hierbij combineer ik de CSR-methode met HRV-biofeedback en leefstijlcoaching. Voor mij een gouden formule waarmee ik al veel cliënten geholpen heb om meer balans te vinden in hun (werk)leven.
Contact
Work Life Academy
Burgemeester Magneestraat 12w
5571HD Bergeijk
06 23365535
